운동 유튜버 크리스 윌리엄슨(Chris Williamson)의 채널에 나간 크리스 범스테드(Chris Bumstead, 이하 씨범). 만약 평생 10가지 운동만 해야한다면 무엇을 하겠느냐는 질문에 씨범이 답한 10가지 운동을 정리해보려고 한다. 1. 스미스 머신 스쿼트프리 스쿼트가 아니라 스미스 머신을 택한 이유는 무릎에 무리가 덜 가서라고 합니다. 2. 데드리프트씨범은 데드리프트를 즐겨합니다. 3분할 운동루틴에도 반드시 포함시켰던 운동이기도 하죠. 안전한 자세를 연습하는 것이 중요합니다. 3. 뉴트럴 그립으로 풀업뉴트럴 그립이란 왼쪽처럼 손바닥이 서로 마주보게 하는 자세를 말합니다. 개인적인 견해로 말씀드리자면, 풀업이 불가능하거나 5회 미만으로 가능하신 분들이라면 오른쪽처럼 랫풀다운으로 시작하시는 것..
