인클라인 덤벨 프레스는 보통 윗가슴을 타겟으로 한 가슴 운동이다. 다만 인클라인 벤치의 각도에 따라 가슴 전체적으로 자극을 줄 수 있기도 하다. 준비물은 다음과 같다. 등받이의 경사각을 조절할 수 있는 벤치와 본인에게 맞는 무게의 덤벨 한 쌍이면 운동 준비는 끝이다. 보통 헬스장엔 덤벨 존이 있고 덤벨 존 앞엔 벤치들이 여러개 놓여 있을테니 잘 보고 벤치를 차지하면 사실상 운동 준비는 끝난 것이다. 운동방법은 간단하다. 위의 사진처럼 덤벨을 지면과 수직이 되는 궤도로 들어올리면 된다. 다만, 손목의 각도를 위 사진의 중앙처럼 하여야 손목 자체에 가해지는 부하가 덜해져 부상의 위험이 적어질 것이다. 이를 방지하기 위해 손목보호대를 차기도 하는데, 개인적으로 추천하자면 본인에게 맞는 무게를 찾아서 보호..
